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跟着当代生涯节拍的加速，许多东说念主但愿通过科学合理的饮食来结束快速减肥的想法。以下是一份为期一周的高效减肥食谱，精炼易行，安妥思要健康瘦身的东说念主群。 广西南宁卓品装饰设计工程有限公司 **周一至周三：低热量轻食阶段** 这三上帝要以清淡为主，匡助身体适当新的饮食花样。早餐不错选拔全麦面包搭配一个水煮蛋和一杯无糖豆乳；午餐推选一份清蒸鱼或鸡胸肉，配以无数绿叶蔬菜沙拉（可用柠檬汁调味）；晚餐则以一碗杂粮粥和极少生果为主。每天保合手饱和的水分摄入，幸免高糖分饮品。 **周四至周五：卵白质与纤维